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むくみを解消するには内側の巡りを高める事が大切



むくみは血流をよくすることで改善することができる

仕事が終わった後にすぐにでもむくみを解消したい、というときは運動で滞っている血行をよくするのが手軽にできる解決方法になります。

少しの時間で、1日仕事で頑張った足をむくみから解放してあげましょう。

デスクの下で・・・ふくらはぎの筋肉を意識しながら、足首をまわしましょう。
お手洗いに立ったときに・・・ひざを伸ばしたり、足の指をグーパー広げたり閉じたりなど。
帰宅途中では・・・かかとの上げ下げなら、立ったままでも座ったままでもできますよ。

仕事中にちょっと気にかけるだけで、帰宅時や帰宅後のむくみの差が出ます。

むくみは血流をよくすることで改善することができる、と言われていますよね。

今回は血のめぐりをよくするポイントをご紹介します。

血のめぐりをよくするポイント

血液には酸素や栄養分を運ぶ血液循環と老廃物や余分な物質を回収する新陳代謝の2つの働きがあります。

血液循環と新陳代謝のことを総括して、血のめぐりといいます。血のめぐりは、生きて行くのに重要な働きをしています。最近はこの血のめぐりが悪い人が増えているそうです。

さまざまな原因があり、食生活や運動不足などの生活習慣が関係していますが、1番注意が必要なのがストレスになります。

体や精神的にストレスがかかると、末梢神経が収縮し血のめぐりが悪くなるのです。

血のめぐりが悪くなると冷えや肩こり、内臓の不調をはじめ、むくみなど体の不調を引き起こす原因となります。

血のめぐりを改善し、健康な身体作りをめざしましょう。

体内を温める

身体の内側を温めるには、冷たい食べ物を控え、温性の食べ物を摂るようにしましょう。

オススメなのが、生姜です。

いろいろな食品とも相性が合うので、積極的に摂りたい食材です。

ショウガには、胃液の分泌を促し腸の働きを良くする効果があります。

その他にも、血管を守る効果もあります。

動くことを意識する

ストレッチや踏み台昇降など家の中でできる、軽い運動をしてみましょう。

軽くできる運動は、体が温まり血のめぐりもよくなります。

外側から温める

1日の汚れをシャワーですませていませんか?

たまには湯船につかって、暖まりましょう。

40度くらいの心地よいと思う温度で体を温めると、リラックス効果もあり血のめぐりもよくなります。