顔・足のむくみも簡単に解消!おすすめ むくみサプリ

むくみ解消に役立つ成分『カリウム』



むくみ改善成分「カリウム」

むくみ改善の効果を期待できる成分が「カリウム」です。ミネラルの一種でもあるカリウムは、私たちが生きるために欠かせない成分になります。

塩分に多く含まれているナトリウムとカリウムは密接に関係しています。ナトリウムもカリウムも体内に存在する成分ですが、ナトリウムは細胞外液、カリウムは細胞内液に存在します。

体内に存在するナトリウムとカリウムは、一定のバランス濃度でキープされています。塩分多く摂りすぎたりするとこの濃度のバランスが崩れ、体はナトリウムの濃度を下げようとするため水分をためこみます。

これが、むくみになるのです。

食生活が昔と変わってたり、加工食品が増えたりしたことで、無意識のうちに塩分の摂取量が増えてきています。現代の食生活では、今までよりも多くのカリウムが必要とされています。

カリウムサプリは、食生活で不足しがちなカリウムなどのミネラルをサプリメントで、手軽に補えるというメリットがあります。

ハムやソーセージなどの加工食品、ファストフード、インスタントフードなどの塩分が高い食品を摂ることが多い食生活なら、とくに意識してカリウムを摂取する必要がありますね。

カリウムを多く含む食材

カリウムを多く含む食材には、わかめ・昆布・ひじきなどの海藻類になります。

野菜では、ホウレン草やきゅうりなど。豆類やサツマイモやじゃがいものイモ類など。フルーツでは、バナナやアボガドなどになります。

カリウムは熱に弱いため、調理後は約30%成分が失われることもあるそうです。

毎日食事でこれらの食材を摂取し続けるのは、難しいですよね。そのようなときは、カリウムが含まているサプリメントを活用しましょう。

サプリメントは、手軽に始められ持ち運びもしやすくどこででも摂取することができるので続けやすいですよね。サプリメントの分類は食品になるため、食事中から食後30分以内に摂取することがオススメです。

ですが、あくまでもサプリメントは健康補助食品です。

食事の補助的役割になりますので、乱れた食生活のなかでサプリメントを摂取していても、効果が期待できるわけではありません。1日3食バランスのとれた食事を心がけ、カリウムサプリメントは補助的に摂取するようにしましょう。

カリウムサプリに期待できる事

カリウムサプリで1番効果を期待できることは、「デトックス効果」です。

カリウムによって体内の余分な水分と老廃物が体の外へ排出することができるので、代謝が良くなり血液やリンパの流れが良くなることでむくまない体作りができるのです。

さらに女性に多い冷えの改善にも効果が期待できます。

体内のナトリウム濃度が上がると細胞が膨らみ、血液の巡りを妨げてしまいます。

カリウムはその逆で、血管を広げる作用を持つので、膨らんだ細胞を落ち着かせ手先や足先の末端にある血管まで広げる働きをしてくれるのです。

結果として、手先や足先まで血液の巡りを良くなることで冷え症などの改善を促進させるのです。

血液の巡りが良くなった肌は、水分量が高くなり安定するため肌荒れが少なくなり、美肌へ導いてくれます。

むくみの予防・改善にかかせない成分のカリウムは、高血圧の改善にも働きかけてくれます。

体内のカリウムが不足してしまうと、足がつったり疲れが抜けにくくなる原因にもなるので注意しましょう。

食事やサプリメントでカリウムを上手に摂取し、スッキリとむくみを解消しちゃいましょう!