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夕方になるとだんだん足がむくんでくる



夕方のむくみでなやんでいる女性の方へ

夕方になると足がむくむ、という女性は多いですよね。

1日中立ち続けていたり、デスクワークで座りっぱなしで仕事をしていると、夕方には靴がパンパンになってきつくなったということもあります。

指ですねの骨に沿って押すと跡が戻らなくなるくらい、むくみが酷くなることもあります。

その足のむくみが毎日続くようでしたら、注意が必要です。

むくみはの原因は、血液のめぐりが悪くなっているということ。血液のめぐりが悪いと、老廃物や余分な水分がたまりやすくなるので、セルライトの原因にもなります。

一度セルライトができてしまうと、解消することはても難しいです。足が太くなる原因ともなり、いざ足痩せをしようとした時には多大な努力が必要となってきます。

今回は、しっかりと足のむくみ対策をしてスッキリとした足を保てるように、むくみ解消方法をご紹介します。

足がむくむ原因

そもそも、足がむくむ原因は老廃物や水分が溜まっているから。

また、ほとんどの人は1日同じ靴を履き続けているので、無意識のうちに足が締め付けられていることや、冷え性などの血行不良もむくみの原因となるのです。

ブーツを履く冬の時期は、これらの原因が重なっているからということがわかります。

むくみ解消方法

座りっぱなしにならないようにする!
足をむくませないためには、座りっぱなしにならないようにすることです。できたら1時間に1回は、椅子から立って動くようにしましょう。
トイレに行ったり、お茶を入れたりするだけでもOK!足を意識して動かすことが効果的です。

座ったままストレッチ!
忙しくて1時間に1回なんてデスクから離れることなんてできない!という方もいるはず。
そのような時にできる簡単な方法は、「足首曲げ」です。足首を上にむけて曲げるだけで、ふくらはぎの筋肉が静脈を圧迫。
そのことによって、ポンプのように血液を流してくれるのです。この作用は「筋肉ポンプ」と言われています。
足首を曲げるだけで血液の流れが約10倍も早く進むようになるそうです。気が付いたときに何回かするだけでも違いがあるので、試してみてください。

休憩中にストレッチ!
階段の段差を使って、かかとの上げ下げをするのも、ふくらはぎの筋肉が気持ちよく伸びます。ふくらはぎをもむようにマッサージするのも、血行がよくなりむくみ予防にもなりますよ。ヒザの裏や股関節を優しくマッサージすると、リンパの流れもよくなります。

むくみ予防ストッキングを活用する!
むくみ解消、予防のストッキング・タイツ・ハイソックスなども効果があります。
足首→ふくらはぎ→ふとももとそれぞれ着圧が設定されているので、着用しているだけでマッサージ効果があります。
はいているだけでマッサージ効果があるので、むくみ・疲労・倦怠感を解消、予防してくれます。